【秋末冬初宜平補 預防感冒保健康】

 

霜降，含有天氣漸冷、開始降霜的意思，是二十四節氣中的第十八個節氣。每年九月底（西曆10月23日或24日）視太陽到達黃經210°時為霜降，節已入深秋，是秋季的最後一個節氣，一般來說此時中國大部分地區都能感受到變涼與寒意，夏季的酷暑已然全消，沿海地區颱風季節也跟著結束。

 

節氣養生

霜降是秋冬過渡的開始，秋末乾燥，日夜溫差大，要注意保濕及保暖，此時也是胃病及感冒呼吸道疾病復發的高發期，很多人易犯慢性支氣管炎，咳嗽容易復發或加重。並且要多注意腳部保暖，秋末宜多鍛鍊以強壯身體，增強免疫力，比寒冬到來後才注意保養更好，特別對一些本身不耐受寒冷天氣的人，如氣虛、陽虛、血瘀體質等更需多加留意。

 

俗話說一年補透透，不如補霜降。補冬不如補霜降，養生好過冬，「補秋」要比「補冬」更為重要。

秋末冬初的霜降宜平補(平緩地補養)，吃一些溫性的補品，飲食或藥物來滋養身體。關鍵在滋補強身，增強體力，為冬季做好保養準備。 這時應該多吃些梨、蘋果、冬瓜、洋蔥、鴨肉、大棗、牛肉、白蘿蔔、柿子、芥菜。

 

【莊淑旂博士秋冬小叮嚀】

感冒是萬病之源!!

唯有預防感冒，不讓感冒上身，才是保持健康的上策；而預防感冒，就必須從飲食與日常生活方面著手了。目前國人最常見「過敏性鼻炎」，表示呼吸器官衰弱，而由此産生的現象就是「容易感冒」。因此，首先的對策是設法不要感冒。

 

要避免感冒，晚上要做「消除疲勞的運動」，多做按摩，然後再就寢；早上醒來先做「預防感冒的方法」，戴上口罩再起床。每天晨間要做「防癌宇宙操」，將橫膈膜拉開，氣通了，就不會打噴嚏了。

 

要調整體質，則應注意飲食，甜、鹹或是冷、熱的食物，不要混合在一起吃。換句話說，炒菜時少放調味料，如鹽就不要再糖或醬油了；而喝熱咖啡時，不要加冷牛奶等。多注意這一方面，雖然是小地方，但可以幫助安定神經。此外，不要吃竹筍、金針，這些食物對呼吸器官不好。飯前要多做按摩，神經性不安定的人，多做耳部按摩；瘦型的人，多按摩手部、腳部。

 

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