【秋分瞑日對分 丹桂飄香 蟹肥菊黃】

 

秋分，是二十四節氣之一 ，每年9月23日前後（公曆9月晝夜平分點），太陽到達黃經180°時開始。《月令七十二候集解》：「八月中，解見秋分」、「分者平也，此當九十日之半，故謂之分。」分就是半，這是秋季九十天的中分點。

 

秋分剛好是整個秋季的中間點，有句俗諺「秋分瞑日對分」，白天和黑夜的時間長短會再次相同，過了這一天，白天就會越來越短，夜晚會慢慢加長，天氣也開始慢慢變涼了。這時的天氣會越來越涼爽，因為雨季剛過，氣候正好正是一年之中最好的時節。

 

秋分節氣後天氣涼爽，寒涼漸重秋燥生起。早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，避免血栓的形成，確保健康。秋天也常引起許多舊病復發，如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復發。患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人須注重防範，以免加重危險。由於天氣變冷，人體在正常情況下肌肉都會收縮。而在運動的時候，肌肉會瞬間擴張。如果在起床之後直接出門鍛煉，很容易因為肌肉的瞬間擴張而導致肌肉拉傷，所以最好能在鍛煉之前做一些暖身運動，讓肌肉慢慢擴張開來。

 

秋分時節養生最關鍵的當然是調節好自身的情緒，因為秋季本身是乾燥的季節不但使人體內的水分大量的流失，而且還會使人的情緒變得煩躁，所以只有保持樂觀的心態才能起到安神的作用，這對日常的生活及工作有較大的幫助。

 

太多生冷食物或睡覺肚子不蓋棉被，也都有可能使寒氣直中脾胃，使調節水分濕氣的功能失調，容易感到脹氣，吃不下卻變胖等症狀。在飲食攝養上，酸味收斂，辛味發散，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。秋季是過敏好發的時節，呼吸系統不適、氣喘、打噴嚏流鼻水，皮膚起疹發癢，可攝取堅果、蘋果、紅葡萄、番茄，這些食物富含豐富的維生素與抗氧化物，能有利舒緩過敏症狀。

 

「中西醫學莊淑旂博士」的實用養生知識小學堂:

 

莊博士指出，有過敏性鼻炎的人，晚上睡前要做「消除疲勞的運動」，多做按摩；早上起來，先做「預防感冒的方法」戴上口罩再起床。每天晨間要做「防癌宇宙操」將橫膈膜拉開，氣通了，就不會打噴嚏。

 

在飲食方面，不要甜、鹹或是熱、冷混合在一起吃，不要吃竹筍、金針，這些食物對呼吸器官不好。飯前要做按摩，神經不安定的人，多做耳部按摩；瘦型的人多按摩手部、腳部。蓮藕汁對過敏性鼻炎也有療效，一次一100C.C，分數次喝，瘦的人可以加紅糖，肥胖的人可以加檸檬。過敏性鼻炎患者

，由於鼻子不好，常影響到眼睛，使眼睛容易疲勞，可以多喝紅蘿蔔汁(連皮磨汁)，一公斤體重喝50C.C，不要喝牛奶或其他飲料。

 

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