「轉大人」的關鍵因素你對了嗎
BY jmall │
「轉大人」的關鍵因素—你對了嗎?
全方位兼備始祖獨門傳授,掌握孩子轉大人的基礎掌握孩子轉大人?
台灣第一女醫莊淑旂醫學博士強調:少男少女成長不能用「等」的,而是要做專業功課讓孩子「轉大人」。
要讓孩子們健康維持、調整體質⋯滋補強身俱足圓滿!
旅日名醫「莊淑旂」中西醫學博士對青少年轉大人的著力甚多,孩子到了青春期會有許多變化,尤其注重於「轉骨」的基礎,一般的父母認為孩子年齡到了自然發育就是所謂的「等大人」,而莊淑旂博士則強調必須用正確的「生活方式」、「食補」及做「伸展運動」,「伸展操」借由「宇宙毛巾」的拉力,讓孩子們在做操中可全身伸展,促進食慾,幫助消化、幫助維持消化道機能、調整體質、調節生理機能、滋補強身、增強體力、 促進新陳代謝,進而達到青春源頭,養顏美容,健康維持的目的,而「食補」則搭配「天然草本複方」、「米精露」、「神奇紅棗茶」、「優質蛋白質」…達到全方位的兼備。
台灣第一女醫莊淑旂醫學博士強調:少男少女成長不能用「等」的,而是要做專業功課讓孩子「轉大人」。
要讓孩子們健康維持、調整體質⋯滋補強身俱足圓滿!
旅日名醫「莊淑旂」中西醫學博士對青少年轉大人的著力甚多,孩子到了青春期會有許多變化,尤其注重於「轉骨」的基礎,一般的父母認為孩子年齡到了自然發育就是所謂的「等大人」,而莊淑旂博士則強調必須用正確的「生活方式」、「食補」及做「伸展運動」,「伸展操」借由「宇宙毛巾」的拉力,讓孩子們在做操中可全身伸展,促進食慾,幫助消化、幫助維持消化道機能、調整體質、調節生理機能、滋補強身、增強體力、 促進新陳代謝,進而達到青春源頭,養顏美容,健康維持的目的,而「食補」則搭配「天然草本複方」、「米精露」、「神奇紅棗茶」、「優質蛋白質」…達到全方位的兼備。

「轉大人」的正確「生活方式」
台灣第一位女中醫莊淑旂博士專業傳授飲食原則3:2:1 |
眾所周知,轉骨期間的飲食十分重要。但並非隨著孩子本身的好惡任性而為,更非一般所認為的「餓了就吃」、「一天吃五餐」。
最好的方式是按照莊淑旂博士所提倡的3:2:1飲食原則:若把晚餐分量當成一份,那麼早餐就要吃到晚餐分量的三倍,午餐則為兩倍,換成口語化,即為「早餐要吃得好,中餐要吃得飽,晚餐要吃得少」,至於宵夜則一定禁止。
早餐 一天中最精彩的一餐 |
轉骨期間的早餐,最好改為乾飯,而且是糙米飯,因為糙米可以加強新陳代謝,孩子吸收得到營養。 早餐菜色以肉類為主,為避免吃膩,可以豬牛雞羊等各種肉類交叉食用。分量約為一百至一百五十公克,可視個人狀況增減,但平均在兩百公克以內最佳;蔬菜類是主菜的二至三倍(每餐皆如此),除了綠色蔬菜外,其他如蘿蔔、海帶、蓮藕、高麗菜等蔬菜都是。最好每天攝取五種顏色蔬菜,也就是「五行蔬菜」。 |
午餐 海鮮貝類主打的輕午餐 |
午餐以魚、貝類等海鮮為主,每天吃魚的好處多多,尤其是補充鈣質與DHA,報導上多有揭露。必免吃膩,不同魚類與貝類可以換著吃,作法上最好用蒸或煮的,炒或煎的容易吸收多餘油脂,僅可偶一為之。事實上,中餐只要謹守飲食比率3:2:1原則,以海鮮貝類為主,再加上一大盤的蔬菜,營養就很完整。 |
晚餐 只要營養不要負擔 |
晚餐須吃一天中的最少量,以清淡為主,謝絕大魚大肉,更要改掉過去拿晚餐當重頭戲的作法,菜色則以清淡為宜,並且仍須搭配大量蔬菜。 |
生活作息、運動按摩 |
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