如何把握成長高峰期？莊淑旂博士親自為曾孫三胞胎打造黃金成長策略為轉大人助攻

2025-05-02 13:59:18

「我的孩子長得比同齡同學矮，是不是錯過了黃金成長期？」這是許多家長心中的疑問。孩子的成長不只是自然發展，更需要把握時機，適當調養。

青春期，是孩子從幼兒邁向成年的關鍵門檻，更是身高、智力與心理發展的黃金成長期。根據衛福部國健署資料，女孩的成長高峰大約落在10至13歲，14歲左右發育趨緩；男孩則晚些開始，約在11至14歲成長最為快速，並於16歲時逐漸穩定。這段期間，不只是身高增生的黃金期，更是健全身心的關鍵期。

打底、衝刺、穩定　給青春成長全方位支持

對於青春成長的打底與調養，現代化的中醫更具實證智慧。台灣第一位女中醫莊淑旂博士，提出縝密的轉大人成長三階段理論：「打底」、「衝刺」、「穩定」。成長準備期應從第二性徵尚未明顯時就開始：女孩建議從7～8歲、男孩從9歲起進行「打底」，透過適當食補、睡眠、運動與作息調整，儲備足夠能量；進入青春期快速成長階段（約11至16歲），則需進一步以本草入膳補養，甚至「每天加倍補給」，為成長、腦力及心智發展提供全方位支持。

台灣第一位女中醫莊淑旂博士，曾為日本皇室美智子皇后的家庭御醫顧問。

從莊博士的中醫觀點來看，成長並非單一階段性的「拉高」，而是一個連貫的過程。尤其現代孩子營養普遍充足，第二性徵提早出現，女孩約8歲、男孩約9歲便進入青春初期，若能在此時善加「打底」，不僅幫助正常發育，更能讓孩子的五臟六腑同步發育成熟，女孩的成長期甚至能延長至21~23歲，男孩則可能到25歲，讓成長潛力發揮極致。

另一方面，西醫則強調骨齡、生長板與荷爾蒙變化，建議家長定期觀察身高變化，必要時進行專業檢查；中醫則從體質調養與氣血補養下手，強調「調整體質」、「未病先防」的觀念。兩者並行，不僅能更全面掌握孩子的成長節奏，也有助於心智與情緒的穩定發展。

轉大人關鍵：良好生活、均衡飲食、本草入膳食、運動

莊淑旂博士當年喜獲三胞胎曾孫（一龍二鳳），研究調配出成長的智慧，正是融會畢生所學的中醫精華，特別關注孩子「轉大人」（青春期）時期的身心發展，提出4大核心策略：良好生活、均衡飲食、本草入膳食及適當運動。

（一）良好生活
莊博士強調作息規律、早睡早起的生活方式，加上適當日常運動，是發育期不可或缺的一環。睡眠是成長激素分泌的關鍵時機，缺乏高品質睡眠會直接影響身高與免疫力。

（二）均衡飲食
莊博士強調「3:2:1黃金飲食比例」：早餐要吃得最豐富（相當於三份晚餐的量）、午餐吃得飽（兩份）、晚餐吃得少（一份），禁止宵夜。這樣的安排配合生理時鐘，有助於吸收與消化，讓身體能量利用達到最佳。

（三）本草入膳
莊博士親自為曾孫三胞胎（男女不同配方）設計了轉骨期的專屬本草食療配方，如以雞腿、排骨、菌菇類或是精准營養的無水滴練滴雞精燉煮中藥，變成可口的藥膳湯，讓孩子每天喝，連續三年以上，幫助骨骼正常發育、調整體質，讓身心靈圓滿健康。
現代孩子不易接受苦味，莊博士特別調整本草劑量與口感，讓本草更容易融入日常餐桌，提高孩子口感接受度，讓中醫本草食養的智慧自然融入生活。

（四）適當運動
莊博士設計了「合掌法」、「轉大人伸展操（毛巾操）」與「牆上手臂運動」三種簡單動作：「合掌法」可提升專注與呼吸穩定，早晨搭配戴口罩可防感冒；「轉大人伸展操（毛巾操）」藉毛巾拉力刺激橫膈膜運動，幫助氣血循環與內臟發育；「牆上手臂運動」改善駝背、促進深層放鬆，提升睡眠品質。此外，飯前「拉耳朵」，飯前3分鐘耳朵按摩，能有效消除脹氣與緊張情緒，幫助消化、幫助維持消化道機能，是必備的基本功課。

成長不是偶然，需要細水長流地耕耘。莊淑旂博士以中醫智慧把三胞胎曾孫養得好，是一套融合中醫養生與現代生活的成長策略，成功經驗傳承與全台分享，讓每個孩子順利「轉大人」，更為未來的健康人生奠定基礎。