轉大人怎麼吃？莊淑旂轉大人養生法×本草滴雞精的補養指南

🎯轉大人 ≠ 單純長高，而是健康轉變！

青春期（約8～25歲），是人體唯一一次「身體轉型」、「打基礎」的黃金階段，不只是為了長高，更是為了建立未來20年健康體質的儲備期。這個階段，從骨骼發展、五臟六腑調和，到荷爾蒙與自律神經的穩定，都處於快速轉變中，還包括：

• 骨骼延展、身型發展
• 內臟成熟、自律神經平衡
• 荷爾蒙穩定、新陳代謝提升
• 情緒穩定、學習專注力增強

而要讓這些目標順利實現，就得掌握「內外雙修」的養成邏輯：

“吃得對 × 補得準 × 作息正常 × 體質穩固”

這才是莊淑旂博士倡導的「轉大人養生法」核心精神。

🌿什麼是真正的「轉大人」？

轉大人，不只是身高上的突飛猛進，更是內外體質的成熟與能量系統的建立。就像灌溉一棵樹苗，不是拔苗助長，而是讓根系深植，日後才能健康成長、長成一棵撐得住風雨的大樹。
來自莊淑旂博士「本草入膳」理念的轉大人補養哲學，強調的是：

• 溫和食養，不靠藥性刺激
• 強調本草入膳理念，支持五臟與骨骼的內在養成
• 體質穩固，為未來健康打底

為什麼這階段的補養這麼重要？

根據醫食同源與中醫本草理論，青春期是脾腎發展、氣血生成的關鍵時期。人體的能量會先供應性徵發展、骨骼生長、神經系統成熟，若營養與氣血補充不足，就容易出現以下情況：

• 男孩：長高速度慢、精神不濟、肌力不足、體質虛寒
• 女孩：初經疼痛、週期混亂、氣色差、手腳冰冷、容易情緒低落
• 男女皆常見：胃口差、晚睡失眠、注意力不集中、免疫下降、容易反覆感冒

若能在此階段透過適合的本草植萃+滴雞精進行補養，就能幫助孩子逐步打好以下三大基礎：

青春期「轉大人」三大健康目標：

1. 骨骼發展，強健身形：促進骨密度提升、協助骨骼延長與結構強化
2. 五臟六腑，打好內在系統：強化脾胃吸收力、健腎助長、支持內分泌與荷爾蒙平衡
3. 體質調整，為未來鋪路：有更好的代謝力、專注力、睡眠與情緒穩定度

補養建議 本草萃滴精（本草滴雞精）怎麼吃？

青春期孩子常出現：沒食慾、氣血不足、手腳冰冷、經期不順、情緒不穩、睡不好，這些狀況往往都跟五臟六腑未穩、氣血未補足或腸胃虛弱有關。這時候，「本草萃滴精（本草滴雞精）」能扮演極關鍵的角色！

本草萃滴精的特色：

• 使用土雞＋13種中醫本草食材（刺五加、黃耆、茯苓、黨參、枸杞等）
• 結合「醫食同源」理念與本草入膳理論，協助調理脾胃、補氣養血、強健骨骼
• 滴雞精無水濃縮製作，完整保留營養精華純淨不燥、易吸收不負擔
• 一天1~2包，溫和灌溉補足青春期成長所需

🧒男孩轉大人該注重什麼？

男孩發育通常比女孩晚約1~2年，12～18歲是快速生長高峰期！這時會出現變聲、喉結突出、睪丸增大等第二性徵，成長階段需更大能量支撐骨骼延長、肌肉發育與雄性荷爾蒙分泌。

這時期常出現吃很多卻還是瘦、容易疲勞、專注力不足等狀況，說明內在營養未被有效吸收。
建議補充具「補氣、補腎、健脾」功能的本草元素：刺五加、黃耆、山藥、黨參、蓮子、枸杞、茯苓、當歸、紅棗、川芎、狗尾草、甘草，幫助氣血生成、肌肉與骨骼發育、提升精神與注意力。

👧女孩轉大人該注重什麼？

女孩發育通常比男孩早約2年，10～12歲是第一次生長高峰！這時乳房開始發育、骨盆變寬，身高快速竄升～初經前後是子宮發育與荷爾蒙穩定的關鍵點。若不及時調理，容易導致週期不穩、痛經、臉色蠟黃或容易低落不安。

青春期的女性保養，應以「補血養陰、調經養氣」為核心。
建議補充具有「理氣活血、養血安神」的本草植萃：益母草、女貞子、白芍、丹參、生地、桑椹，幫助調經、溫補子宮、改善手腳冰冷、氣色差。

女孩初經期可搭配飲用「薏薑湯」

從生理期前5～7天開始，搭配薏仁、老薑、紅糖、山楂熬煮的溫補湯飲，有助於：

• 預防痛經
• 溫補子宮與改善經期寒症
• 幫助經期規律啟動，預防長期生理失調

莊博士比喻此時期為「打開水庫」的時刻——身體是否儲備好足夠能量，將影響女孩未來的經期、懷孕與更年期健康。

飲食法則 莊淑旂博士「3:2:1飲食法」

轉大人不是吃多就好，更不是放縱型飲食！應遵守「早吃得好、中吃得飽、晚吃得少」的3:2:1黃金比例：

注意：

• 禁止宵夜與無節制零食
• 三餐時間固定，避免暴飲暴食

作息與運動 轉大人生活養成術

轉大人成功與否，不只是吃進去什麼，而是有沒有「睡好」、「動對」、「養得對」。以下是莊博士建議的日常運動，適合孩子每天執行：

☀️早晨起床：開啟氣血循環

✅【合掌法】＋戴口罩預防感冒

感冒是萬病之源，發育期反覆感冒會嚴重拖慢成長速度。
合掌法步驟：

1. 起床後平躺 → 深呼吸3次 → 雙手摩擦發熱
2. 熱掌覆蓋口鼻，緩緩吐氣 → 連做12次
3. 做完立即戴上口罩，啟動晨間活動

✅【戶外散步】吸收自然能量

面朝上、挺胸、收腹、舌頂上顎、手自然擺動走直線，有助提升專注與新陳代謝

🧘‍♀️白天日常活動：身心放鬆、提升代謝

✅【宇宙操（毛巾操）】每日6分鐘

利用毛巾拉力、伸展全身、提升橫膈膜彈性，調整姿勢、提升呼吸效率、促進成長荷爾蒙分泌。
宇宙操四大益處：

• 抬頭挺胸、改善駝背
• 活絡內臟與腸胃系統
• 緩解壓力、調節神經
• 赤腳接地，與自然能量連結，增強免疫

✅ 飯前「拉耳朵」3分鐘

幫助消化道準備吸收食物，刺激自律神經，有助整腸與穩定脾胃機能

🌙晚上睡前：體型矯正與放鬆收心

✅【牆上手臂運動】防駝背、助眠

貼牆12次伸展雙臂合掌運動，可改善肩膀圓背、放鬆肩頸、提升睡眠品質。
判定駝背：肩膀兩端無法貼牆 = 姿勢不良
運動時要點：腳跟、臀部、肩膀、頭部貼牆，雙手沿牆往上舉至頭頂合掌，再慢慢放回，反覆12次。

最後提醒：青春期只有一次，把握黃金發育期！

現代生活節奏快、營養混亂、作息紊亂，讓許多孩子錯失了發育關鍵期。青春期不該只是追求「快長高」，而是一次全方位的體質重塑機會。莊淑旂博士提出的「轉大人養生法」，正是為現代家庭開出的一帖養育良方。她強調：轉大人不是靠強拉、猛吃補藥，而是透過自然食補、規律生活，穩健打底孩子的五臟六腑與元氣基礎。

這也是為什麼【本草萃滴精（本草滴雞精）】在青春期養成中扮演了重要角色——它融合中醫本草智慧與現代科技，讓日常補養更方便、也更貼近孩子成長的補養方式。因為真正的成長，不是衝刺，而是打好基礎建設。青春期是孩子人生中唯一能夠「重啟體質設定」的機會。吃對食物、睡對時間、養對體質、動對方式——讓孩子轉出真正的健康體質！

這，就是莊博士所推廣的「轉大人真義」：

“自然養育 × 穩健打底 × 身心雙成長”

讓孩子不只長得高，更長得壯、長得穩，迎向更健康的人生。