「轉大人」的關鍵因素你對了嗎

BY jmall │ 2022-01-03 19:07:43

「轉大人」的關鍵因素—你對了嗎？

全方位兼備始祖獨門傳授，掌握孩子轉大人的基礎

掌握孩子轉大人？
台灣第一女醫莊淑旂醫學博士強調：少男少女成長不能用「等」的，而是要做專業功課讓孩子「轉大人」。
要讓孩子們健康維持、調整體質⋯滋補強身俱足圓滿！

旅日名醫「莊淑旂」中西醫學博士對青少年轉大人的著力甚多，孩子到了青春期會有許多變化，尤其注重於「轉骨」的基礎，一般的父母認為孩子年齡到了自然發育就是所謂的「等大人」，而莊淑旂博士則強調必須用正確的「生活方式」、「食補」及做「伸展運動」，「伸展操」借由「宇宙毛巾」的拉力，讓孩子們在做操中可全身伸展，促進食慾，幫助消化、幫助維持消化道機能、調整體質、調節生理機能、滋補強身、增強體力、促進新陳代謝，進而達到青春源頭，養顏美容，健康維持的目的，而「食補」則搭配「天然草本複方」、「米精露」、「神奇紅棗茶」、「優質蛋白質」…達到全方位的兼備。

轉大人燉湯使用分享
一年前在朋友的介紹下開始讓兒子食用莊園呈龍呈鳳轉大人燉湯，說真的一開始單純只是貪圖他的便利……因為我是上班族媽媽，下班時間很不一定，所以兒子根本是7-11養大的，所以當我知道呈龍呈鳳轉大人燉湯只需要隔水加熱就能食用，我二話不說，立刻先買一箱…畢竟小孩正在成常，需要調整體質，調節生理機能，天天吃7-11真的不是辦法，是吧~~
於是開始了轉大人之旅…

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「轉大人」的正確「生活方式」

台灣第一位女中醫莊淑旂博士專業傳授

飲食原則3:2:1

眾所周知，轉骨期間的飲食十分重要。但並非隨著孩子本身的好惡任性而為，更非一般所認為的「餓了就吃」、「一天吃五餐」。
最好的方式是按照莊淑旂博士所提倡的3:2:1飲食原則：若把晚餐分量當成一份，那麼早餐就要吃到晚餐分量的三倍，午餐則為兩倍，換成口語化，即為「早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少」，至於宵夜則一定禁止。

早餐一天中最精彩的一餐

轉骨期間的早餐，最好改為乾飯，而且是糙米飯，因為糙米可以加強新陳代謝，孩子吸收得到營養。
早餐菜色以肉類為主，為避免吃膩，可以豬牛雞羊等各種肉類交叉食用。分量約為一百至一百五十公克，可視個人狀況增減，但平均在兩百公克以內最佳；蔬菜類是主菜的二至三倍（每餐皆如此），除了綠色蔬菜外，其他如蘿蔔、海帶、蓮藕、高麗菜等蔬菜都是。最好每天攝取五種顏色蔬菜，也就是「五行蔬菜」。

午餐海鮮貝類主打的輕午餐

午餐以魚、貝類等海鮮為主，每天吃魚的好處多多，尤其是補充鈣質與DHA，報導上多有揭露。必免吃膩，不同魚類與貝類可以換著吃，作法上最好用蒸或煮的，炒或煎的容易吸收多餘油脂，僅可偶一為之。事實上，中餐只要謹守飲食比率3:2:1原則，以海鮮貝類為主，再加上一大盤的蔬菜，營養就很完整。

晚餐只要營養不要負擔

晚餐須吃一天中的最少量，以清淡為主，謝絕大魚大肉，更要改掉過去拿晚餐當重頭戲的作法，菜色則以清淡為宜，並且仍須搭配大量蔬菜。

生活作息、運動按摩

晨起散步~戶外散步接受宇宙大自然無限能量，一直線走路法
走路方式：面孔朝上、伸直脖子、閉唇咬牙、舌頂上顎、收腹背脊伸直、以前三後四的比例擺動雙手，走一直線。
伸展操~每天6分鐘藉著伸展操的機會，能促進食慾，調整體質、調節生理機能、滋補強身、增強體力、新陳代謝。
飯前「拉耳朵」~，飯前3分鐘耳朵按摩，能有效幫助消化、幫助維持消化道機能，是必備的基本功課

睡前「牆上手臂運動」矯正體型
駝背體型的孩子，除了生活飲食作息要正常外，亦可以每日睡前做「牆上手臂運動」來改善。

駝背體型的判定：
將兩腳跟、臀部、肩膀及頭部貼緊牆壁。
檢視肩膀的兩端是否緊貼牆壁？
若肩膀兩端離牆壁的距離越遠，表示駝背的現象越嚴重。

牆上手臂運動的作法：
腳跟、臀部、肩膀及頭部均緊貼牆壁。
提肛、收小腹，腳跟用力往下踩。
雙手伸開，用力撐直，手臂平貼牆壁，虎口用力張開，吸氣，慢慢往上舉高。
至頭頂時，合掌，深呼吸一次，吐氣，兩手慢慢往下放回原處。
重覆做12次。

合掌法
有過敏困擾的孩子，早上起床前可以採取「合掌法」改善。
1. 取掉枕頭，身體完全平躺。兩腿伸直，深呼吸，再緩緩由下腹部將氣完全吐盡，吸吐動作共做三次。
2. 雙臂張開，上舉至與雙肩呈垂直狀，雙手合攏，手掌上下交互摩擦至產生電熱能為止。
3. 當手中有熱度時，立刻把雙掌交疊合掌，防止熱氣流失，並且立刻將此合掌掩住鼻口，慢慢將氣吐出。熱氣吐完後，再重複2至3的動作，共做十二次。做完後馬上戴上口罩，再開始晨間活動。