掌握孩子轉大人？
台灣第一女醫莊淑旂醫學博士強調：少男少女成長不能用「等」的，而是要做專業功課讓孩子「轉大人」。
要讓孩子們健康維持、調整體質⋯滋補強身俱足圓滿！

旅日名醫「莊淑旂」中西醫學博士對青少年轉大人的著力甚多，孩子到了青春期會有許多變化，尤其注重於「轉骨」的基礎，一般的父母認為孩子年齡到了自然發育就是所謂的「等大人」，而莊淑旂博士則強調必須用正確的「生活方式」、「食補」及做「伸展運動」，「伸展操」借由「宇宙毛巾」的拉力，讓孩子們在做操中可全身伸展，促進食慾，幫助消化、幫助維持消化道機能、調整體質、調節生理機能、滋補強身、增強體力、 促進新陳代謝，進而達到青春源頭，養顏美容，健康維持的目的，而「食補」則搭配「天然草本複方」、「米精露」、「神奇紅棗茶」、「優質蛋白質」…達到全方位的兼備。

早餐 一天中最精彩的一餐

轉骨期間的早餐，最好改為乾飯，而且是糙米飯，因為糙米可以加強新陳代謝，孩子吸收得到營養。 早餐菜色以肉類為主，為避免吃膩，可以豬牛雞羊等各種肉類交叉食用。分量約為一百至一百五十公克，可視個人狀況增減，但平均在兩百公克以內最佳；蔬菜類是主菜的二至三倍（每餐皆如此），除了綠色蔬菜外，其他如蘿蔔、海帶、蓮藕、高麗菜等蔬菜都是。最好每天攝取五種顏色蔬菜，也就是「五行蔬菜」。

午餐 海鮮貝類主打的輕午餐

午餐以魚、貝類等海鮮為主，每天吃魚的好處多多，尤其是補充鈣質與DHA，報導上多有揭露。必免吃膩，不同魚類與貝類可以換著吃，作法上最好用蒸或煮的，炒或煎的容易吸收多餘油脂，僅可偶一為之。事實上，中餐只要謹守飲食比率3:2:1原則，以海鮮貝類為主，再加上一大盤的蔬菜，營養就很完整。

晚餐 只要營養不要負擔

晚餐須吃一天中的最少量，以清淡為主，謝絕大魚大肉，更要改掉過去拿晚餐當重頭戲的作法，菜色則以清淡為宜，並且仍須搭配大量蔬菜。

晨起散步~戶外散步接受宇宙大自然無限能量，一直線走路法 走路方式：面孔朝上、伸直脖子、閉唇咬牙、舌頂上顎、收腹背脊伸直、以前三後四的比例擺動雙手，走一直線。 伸展操~每天6分鐘藉著伸展操的機會，能促進食慾，調整體質、調節生理機能、滋補強身、增強體力、 新陳代謝。 飯前「拉耳朵」~，飯前3分鐘耳朵按摩，能有效幫助消化、幫助維持消化道機能，是必備的基本功課