輕鬆渡過更年期，掌握漢⽅調理原則！

■ 更年期的迷思

「最近好容易對老公孩⼦發脾氣，越來越沒耐⼼」、「開⼀下暖氣就覺得熱，脫衣服⾺上⼜涼，總是出汗」、「晚上睡不好，醒來好多次」難道說…這就是更年期？  
妳是不是也有這樣的疑惑，保健知識聽多了，卻對更年期依然⼀知半解，忐忑不安？

■ 更年期的症狀
醫學統計上，⼀般女性的更年期最常出現在40-55歲，會持續數年之久，直⾄完全停經。
所以如果介於這個年齡層前後，遇到上述困擾，確實有可能是內分泌絮亂導致！
常⾒的狀況有熱潮紅、盜汗、經期不規則、筋骨酸痛、情緒暴躁或低落、疲倦無⼒、
⼼悸、睡不好、頻尿易感染等。

■ 如何調理

若短期賀爾蒙變化太⼤，明顯影響⽣活，醫⽣最常傾向採⽤賀爾蒙治療，但也許多⼈聽說會有副作⽤⽽有顧忌。⽇常保健上則推薦多喝⾖漿、補充⼤⾖異黃酮這些植物性激素來緩解不適。⻄醫的做法是解決當下症狀，讓⾝體慢慢適應走過變化。 但妳有沒有想過，在中醫理論中，這不僅不是困擾，反⽽是邁向美麗健康的契機？

■ 女⼈三春：蛻變嶄新⽣活

在台灣第⼀女中醫-莊淑旂博⼠「女⼈三春」概念中，女性更年期並非「老化」的開始，反⽽能夠「還我青春」。
女⼈的⼀⽣有三個關鍵期：⽉經來潮時、懷孕⽣產時、停經更年時。這三個時期⾝⼼將經過極⼤變動，若能細⼼調理，就能打下堅實的健康基底。就像是有的女性⽣了孩⼦後，反⽽美麗煥發，再也不會經痛；有的卻憔悴很多，落下病根，老⼀輩會說「因為⽉⼦沒有做好」就是同樣的道理。趁這個時機好好疼惜⾃⼰，補給⾝⼼營養，讓⽣活休憩片刻，重新出發吧！

■ 推薦最適合這時期的五款漢⽅食補（更年期藥膳）

1、 補脾胃腰膝酸軟 — ⾸烏⼭藥雞湯 
材料：何⾸烏、⼭藥、枸杞、紅棗、⼟雞、米酒、薑片、香菇適量。

2、 活⾎消淤補氣虛 — 當歸川芎排骨湯 
材料：當歸、⽩朮、枸杞，⽢草、川芎、⿊棗、薑片、排骨。 

3、 滋陰補⾎髮烏⿊ — 熟地⾸烏瘦⾁湯 
材料：熟地、何⾸烏、枸杞、瘦⾁片。

4、 養顏修護好氣⾊ — 冰糖燕窩甜湯 
材料：冰糖、乾燕窩泡發，也可加入⽜奶、紅棗。 

5、 暖胃舒緩安⼼神 — ⾁桂龍眼紅棗茶 
材料：龍眼⾁或桂圓、紅棗、枸杞、少許⾁桂粉。

好的中醫調理，是結合本草入膳食，規範作息，來讓⾝體運作順暢。除了注意⽣活壓⼒，冥想靜坐，莊淑旂博⼠推廣了⼀系列簡單運動，像是⽑⼱操（防癌宇宙操），就能拉伸筋骨，刺激末稍神經，調整⾝⼼平衡。 依序⽽⾏，回歸⾃然，就能激發⾃癒⼒，活⼒充沛，容光煥發！