如何在日常生活中達到自我健康管理?

如何在日常生活中達到自我健康管理?

身體的健康,就從消除疲勞開始

健康的關鍵在於體質好不好,而如何保持身體健康的關鍵就從日常生活做起
 
防癌宇宙操是什麼?

防癌宇宙操是台灣第一女醫莊淑旂博士所研發的一套體操,結合了「傷寒論的理論」及「自然健康的理念」,讓它看似簡單,卻能有效根除百病之源——疲勞。是的,身體要健康,就從消除疲勞開始!
莊淑旂博士的防癌宇宙操有兩大訣竅:在綠草大地中「清晨散步」、「赤腳觸地」。

防癌宇宙操有什麼功能?

對器官的功能
  1. 促進全身血液及淋巴循環。
  2. 使內分泌旺盛提高代謝吸收功能。
  3. 排除腹內脹氣。
  4. 消除精神緊張。
對身體的功能
  1. 增進腸胃活動。
  2. 消除肩膀酸痛、腰酸。
  3. 良好睡眠。
  4. 收縮腰圍、臀圍。

莊淑旂博士-宇宙巾

防癌宇宙操」的四大原理

一、抬頭挺胸
現代人為了舒適,易長時間姿勢不正、脊椎彎曲,違反自然,也使內臟受到擠壓,無法發揮正常功能。防癌宇宙操可促進腸胃活動、全身津液暢通、排除腹內脹氣,並可預防記憶力減退。

二、伸展全身
當人疲勞時,會不由自主地伸展伸體,這在嬰兒或青少年與成年人等都可得到印證。

三、身心平衡
現代人因工作形態改變,光靠睡眠無法消除疲勞。防癌宇宙操可因腳趾用力而刺激未梢神經,也帶動腦經調整身心平衡,在消除精神緊張,失眠方面極具功效。

四、天地人合一
人的力量是有限的,大自然卻有一股看不到的力量,防癌宇宙操藉由赤腳踩地,與大地直接接觸,來吸收大自然的力量,進而達到防病強身的效果。




防癌宇宙操示範操
示範一
  1. 右腳往前踏一步,雙手合掌伸直,將虎口打開。
  2. 雙臂向前平舉,兩眼看指尖處。
  3. 雙手分開,掌心相對伸直,頭慢慢往後仰,拉直頸部,兩眼望向藍天,手臂伸直。
  4. 雙手前後15度擺動16次
  5. 放下雙手,收回右腳,換成左腳,做同樣動作。
  6. 頭部慢慢由右往左或由左往右繞圈圈。
示範二
  1. 右腳往前踏一步。
  2. 雙手掌心向下,雙臂向前平舉,兩眼看指尖處。
  3. 雙手分開,上舉到頭部,掌心向前,頭慢慢往後仰,兩眼望向天空,手臂伸直。
  4. 雙手15度擺動16次。
  5. 手放下,收回右腳,換成左腳做同樣動作。
  6. 雙肩由前往後,及由後往前,各做四圈。
示範三
  1. 雙手掌心向上,宇宙巾置於指尖虎口處,用拇指緊壓布口。
  2. 雙手慢慢上舉,並往後移,將宇宙巾由脖子,繞到頭頂,再由頭頂過頭部,移向正前方後,雙手伸直。
  3. 雙手手臂先由裡轉,再向外翻轉,掌心向外,雙手拉緊宇宙巾伸直。
  4. 緊抓宇宙巾,雙手手臂由裡向外,盡量翻轉,掌心向外,拉直宇宙巾。
  5. 握緊宇宙巾的雙手,伸直上舉,臉往上看,頭微微往後。
  6. 提起雙腳後跟,腳趾用力踩地。
示範四
  1. 雙手緊握宇宙巾,成V字型。
  2. 提起左腳跟,上半身向右轉。
  3. 右手慢慢下垂45度,頭轉向右看。
  4. 身體回復向前。
  5. 右腳跟提起,上半身向左轉。
  6. 左手慢慢下垂45度,頭轉向左看。圈圈。

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