如何在日常生活中達到自我健康管理？

「防癌宇宙操」的四大原理

一、抬頭挺胸
現代人為了舒適，易長時間姿勢不正、脊椎彎曲，違反自然，也使內臟受到擠壓，無法發揮正常功能。防癌宇宙操可促進腸胃活動、全身津液暢通、排除腹內脹氣，並可預防記憶力減退。

二、伸展全身
當人疲勞時，會不由自主地伸展身體，這在嬰兒或青少年與成年人等都可得到印證。

三、身心平衡
現代人因工作形態改變，光靠睡眠無法消除疲勞。防癌宇宙操可因腳趾用力而刺激未梢神經，也帶動腦神經調整身心平衡，在消除精神緊張，失眠方面極具功效。

四、天地人合一
人的力量是有限的，大自然卻有一股看不到的力量，防癌宇宙操藉由赤腳踩地，與大地直接接觸，來吸收大自然的力量，進而達到防病強身的效果。

防癌宇宙操示範操

示範一	右腳往前踏一步，雙手合掌伸直，將虎口打開。 雙臂向前平舉，兩眼看指尖處。 雙手分開，掌心相對伸直，頭慢慢往後仰，拉直頸部，兩眼望向藍天，手臂伸直。 雙手前後15度擺動16次 放下雙手，收回右腳，換成左腳，做同樣動作。 頭部慢慢由右往左或由左往右繞圈圈。
示範二	右腳往前踏一步。 雙手掌心向下，雙臂向前平舉，兩眼看指尖處。 雙手分開，上舉到頭部，掌心向前，頭慢慢往後仰，兩眼望向天空，手臂伸直。 雙手15度擺動16次。 手放下，收回右腳，換成左腳做同樣動作。 雙肩由前往後，及由後往前，各做四圈。
示範三	雙手掌心向上，宇宙巾置於指尖虎口處，用拇指緊壓布口。 雙手慢慢上舉，並往後移，將宇宙巾由脖子，繞到頭頂，再由頭頂過頭部，移向正前方後，雙手伸直。 雙手手臂先由裡轉，再向外翻轉，掌心向外，雙手拉緊宇宙巾伸直。 緊抓宇宙巾，雙手手臂由裡向外，盡量翻轉，掌心向外，拉直宇宙巾。 握緊宇宙巾的雙手，伸直上舉，臉往上看，頭微微往後。 提起雙腳後跟，腳趾用力踩地。
示範四	雙手緊握宇宙巾，成V字型。 提起左腳跟，上半身向右轉。 右手慢慢下垂45度，頭轉向右看。 身體回復向前。 右腳跟提起，上半身向左轉。 左手慢慢下垂45度，頭轉向左看。圈圈。