養生小知識｜經期美白、豐胸大好時機（下篇）

經期美白、豐胸大好時機(下)

☛ 自然豐胸

女性的乳房由脂肪、肌肉和腺體組成，且由韌帶固定，其中胸部腺體會受到荷爾蒙的影響。月經期前7天有部分的女性會感到乳房發脹、變大、疼痛等等，主因在於雌激素分泌量增加使小葉內導管上皮細胞肥大，葉間和末梢導管內的分泌物增多所導致。等經期過後雌激素分泌減少對乳腺的刺激下降，乳房就會變軟且恢復原來的尺寸疼痛感也隨之消失了。

而每個月生理期都是豐胸的大好時機，善用月經期間女性荷爾蒙分泌對乳腺的影響變化，雖然可以達到相當程度的豐胸作用，但是以青春期女性的效果最佳，因為這時女性的乳房還沒有發育完全，可塑性比較大，成功機率也最高。成年女性已經發育成熟，如果想豐胸需要多配合運動，使原本的乳房更堅挺、有彈性，如果加上飲食滋補，一樣可以達到豐胸的成果。

在月經來的第11天到13天，是豐胸最佳時期，或第18天到24天則是次佳時期，可以多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物；因為這時期卵巢動情激素分泌量高，是激發乳房脂肪增厚、豐胸的好時機，以下推薦兩種莊淑旂博士每天都會做的豐胸操，適合在經期做平時也可以做哦！

 1.理氣健胸操 

(1)請將腋下兩旁肉輕輕的推向胸前 。

(2)把小腹的贅肉用力向胸部上推 。

(3)沿著乳房的四周從內往打圈按摩 。

(4)最後從下往上按摩到頸部。

※提醒和叮嚀：每天沐浴後，做健胸操 10分鐘，大約一個月就會有成效，但不可偷懶。

 2.合掌健美操 

(1)雙手放在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推。

(2)收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不需踮腳尖，腰部以下不要用力。

(3)雙手在身後合十，儘量往後伸。

※提醒和叮嚀：鍛練胸部韌帶、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，且調整脊椎與肩膀的寬度，避免胸部下垂。每日沐浴後，做健美操約 5分鐘。約1到2個月就會有成果。

 3.豐胸的食材 

1.酒釀蛋
酒釀加入煮好的蛋裡，放入一點糖，可以養顏且豐胸。因為甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。月經來前早、晚吃一碗 。可當一般用餐後的甜點吃。

2.當歸
其功效有補血調經，活血止痛。當歸既能補血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。平時就可以食用。在烹煮藥膳時加入，或以當歸濃汁醃肉皆宜 。

3.人參
人參功效在於大補元氣，補肺益脾，生津，安神，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。本品補氣作用較強，一般不用於實症，如發熱、火氣旺、感冒、發燒者不宜。平時就可食用。在藥膳中自行加入一些，或是直接用2到3公克的人參沖熱開水喝也很好。

3.山藥
補脾胃，益肺腎，因含有豐富女性荷爾蒙，故能豐胸。在月經來潮前7天食用。新鮮山藥煮湯，乾山藥可用於藥膳中。

4.枸杞子
補腎益精，養肝明目。因為乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，所以從肝、脾入手調理月經的同時，也能起到豐胸作用。平時可食用。煮一些甜湯或是泡茶時，可自行加入一些枸杞子。

5.蒲公英
清熱解毒。因為乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。平時可食用。行經前乳房脹痛可在藥膳中加入一些蒲公英，調理肝胃經，兼消退脹痛。

6.紫河車
益氣，補精血。含大量女性荷爾蒙，多用於更年期綜合症狀與骨質疏鬆，可增強抵抗力，亦含絨毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促進乳腺、卵巢發育，風寒痰喘、胃弱者忌服。平時可食用。將藥膳中加入少許即可。

7.海鮮類
含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此變大。在月經來潮前7天食用。任何料理方式都可，如果不喜歡海鮮類至少喝喝湯也可以。

8.肉蓯蓉
補腎助陽，潤腸通便。由從肝、脾、腎入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。平時可食用。藥膳中使用，平日泡茶也可以加入少許肉蓯蓉。

9.黃豆類製品
如豆漿、豆腐等，不但富含蛋白質、卵磷脂，還含有「植物雌激素」、「異黃酮類物質」，可以提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。平時可食用。以豆漿最優，因為豆漿是黃豆製品中加工最少、最吃的到黃豆精華，其他如豆花、豆腐也可以。

※ 溫 馨 提 醒 ※

本文內容為日常保養與養生觀念分享，非醫療建議，亦無治療或保證效果之意。

• 胸部大小與體質、遺傳及荷爾蒙相關，效果因人而異
• 若有乳房不適、硬塊或疼痛，請儘速諮詢專業醫師
• 文中提及之藥膳與食材，請依個人體質適量食用
• 孕婦、哺乳期或特殊體質者，建議先諮詢中醫師或醫療專業人員